Užitečné informace
Vážení rodiče, přinášíme Vám užitečné informace v podobě velmi hezky zpracovaných materiálů ohledně nemoci COVID - 19.
Jak překonat strach, obavy a úzkost v „době koronavirového ohrožení“?
- obecná doporučení pracovníků Manželské a rodinné poradny v Hradci Králové
Je důležité zaměřit se na realizovatelné možnosti, řeším to, co mohu změnit a netrápím se tím, co je mimo mojí kompetenci
Žít tady a teď. Netrápit se tím, co se stalo v minulosti a nezaobírat se budoucností. Soustředit se na to, co pro sebe mohu udělat právě teď, abych se cítil(a) v klidu a bezpečí.
Opečovat sami sebe. Vytvořit si pro sebe prostředí, ve kterém se budeme cítit příjemně a bezpečně.
Snažit se pracovat na zklidnění těla i mysli (dýchání, relaxace, cvičení). Na internetu se dá v současné době najít mnoho návodů na řízenou relaxaci, jógová cvičení atd.
Plánovat si svůj denní program. Snažit se dodržovat denní rutinu. Nerezignovat. Dát dnům řád. Střídat aktivitu a odpočinek.
Vyhýbat se zbytečným zdrojům úzkosti – sociální sítě, média, nepodložené zprávy
Být ve spojení s nejbližšími lidmi, rodinou a přáteli přes telefon, přes síť
Každý z nás je jiný, je třeba vyzkoušet, co komu vyhovuje – bylinky, aromaterapie, malování, zpěv, poslech hudby, filmy, četba knih…
Je dobré uspořádat nejen myšlenky ale také zkusit uspořádat věci doma, vytřídit skříně
Sdílíme obavy s blízkými, nebo s odborníky na krizových linkách
Mít strach je v pořádku – nikomu strach nevymlouváme, ale sdílíme a hledáme možnosti, jak myšlenky přesměrovat k aktivitě, která upoutá naši pozornost
Hlídáme „zdravou“ hranici strachu
Pokud pro nás není samota a izolace zdrojem utrpení a deprese, může být dokonce prospěšná k tomu, abychom lépe poznali sebe sama a druhé lidi. Přispívá dokonce k rozvoji kreativity.
1452_jak-mluvit-s-dtmi-o-koronaviru-final.pdf
1450_jak-pomoci-nas-im-de-tem-rozume-t-tomu-co-se-de-je-s-covid-19.pdf